
同时继续等长训练。开始渐进式跑步训练。第四阶段:继续进行全面且有针对性的强化训练,特别是对腘绳肌的离心训练:1)纠正可能存在的柔韧性和力量不足问题;2)必要时进行放松按摩;3)与体能教练一同在场上训练,提高身体机能和协调性;4)与团队进行渐进式的部分训练(无爆发性训练),并与体能教练单独进行针对性训练;5)与团队进行完整训练。
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